요통 조언 살펴보기

요통 조언 살펴보기

요통이 일정하게 일어나는 것은 삶의 많은 측면에 영향을 줄 수 있다.

운동과 외출은 힘들지만 많은 일상 활동이 힘들어진다.

잦은 요통으로 고생하는 많은 사람 중 한 명이라면 다음과 같은 충고가 도움이 될 것이다.

절대 허리 통증으로 무시하거나 "살려고" 하지 말라.

많은 사람들이 그들의 몸에서 오는 고통 신호를 완전히 무시한다.

허리 통증은 누군가가 "그냥 사라지길" 바라야 할 것이 아니다.

요통으로 많이 움직이면 통증이 악화될 위험이 있다.

통증이 없어질 때까지 마음을 가라앉히도록 최선을 다해라.

허리 부상의 심각성에 접근하여 더 이상 부상을 입히지 않도록 할 때에는 통증이 시작된 후 2, 3일 동안은 어떠한 활동도 자제하도록 한다.

며칠 후 허리 통증이 가라앉으면 어떤 부상이든 경미했을 가능성이 크다.

하지만 통증이 가라앉지 않고 악화만 되면, 이제 무엇이 통증을 유발하는지 알아보기 위해 의사나 등 전문의를 방문해야 할 때라는 것을 알 수 있다.

2일 이상의 휴식은 근육 위축으로 이어질 수 있고, 이로 인해 문제가 더 악화될 수 있다.

허리가 아플 때는 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕힌다.

이것은 다른 많은 앉는 자세보다 등에 가해지는 스트레스의 양을 훨씬 더 줄일 수 있는 편안한 자세다.

하지만, 편안한 위치를 찾는 것이 가장 중요한 것이다; 단지 척추를 비틀지 말아라.

요통이 너의 적수인가? 좋은 자세를 연습하고 활동을 할 때 빠르고 뒤틀리는 행동을 피하라.

일상 활동과 무관하게 허리를 과도하게 비틀면 허리 부상이 발생해 통증을 유발할 수 있다.

나아가 스포츠 활동을 할 때 등에 약간의 타이트함마저 느껴진다면 반드시 속도를 늦추도록 한다.

진공청소기나 걸레질 같은 집안일을 할 때는 몸을 구부리는 성향을 참아야 한다.

진공상태에서 끊임없이 앞으로 밀고 뻗고 구부러진다면 허리통증을 유발할 것이다.

다리를 이용해 등 대신 진공을 밀듯이 좋은 자세로 수직으로 서라.

상자와 용기의 내용물을 확인하여 들어 올리기 전에 요통을 악화시키지 마십시오.

상자의 내용물이 무겁다면 정말 다칠 수도 있다.

상자 크기에 대한 판단이 허리를 다치게 하지 마십시오.

아마도 당신은 시간을 절약하기 위해 종종 당신으로부터 너무 멀리 떨어진 곳에 위치한 물건들을 들 수 있을 것이다.

많은 사람들은 일을 할 수 있는 가장 쉽고 빠른 방법을 찾으려고 노력한다.

손을 뻗고 있는 물체로부터 멀리 떨어져 있을 때는 가능한 한 가까이 다가가라.

여러분은 또한 시간을 내서 올바른 방법으로 사물을 실행하는 것을 원할 것이다.

만약 여러분이 요통으로 고통 받는다면, 이 조언들이 여러분이 다시 더 잘 살 수 있도록 도와줄 수 있는지 알아보세요.

요통은 가볍게 여겨서는 안 되며, 적절한 치료가 필요하다.